Безопасная активность
Пульсовые зоны
Пять ориентировочных зон по резерву частоты сердечных сокращений
Расчётный максимальный пульс184уд/мин
Пять зон по резерву пульса
Начинайте с разговорного темпа. Расчётный максимум может отличаться от реального, особенно при приёме лекарств, влияющих на пульс.
Зона 1Очень легко124–136
Зона 2Легко136–148
Зона 3Умеренно148–160
Зона 4Интенсивно160–172
Зона 5Почти максимум172–184
Методика и источники
Расчёт носит информационный характер. Он не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача или другого профильного специалиста.