Энергия и питание
Калории и БЖУ
Базовый обмен, поддерживающая калорийность и ориентир по макронутриентам
Поддерживающая калорийность1 917ккал/сутки
Ориентир для сохранения текущего веса
Формула даёт стартовую оценку. Сравните её с динамикой веса и самочувствием за 2–3 недели: реальная потребность может отличаться.
Базовый обмен1 394 ккалБелки · 20%96 гЖиры · 30%64 гУглеводы · 50%240 г
Разделение 20/30/50 — удобный пример внутри допустимых диапазонов AMDR, а не персональное назначение.
Методика и источники
Расчёт носит информационный характер. Он не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача или другого профильного специалиста.